ダイエット・食事 タンパク質どれだけ摂ればよい？日本人の食事摂取基準から学ぶ正しいタンパク質の摂取量
タンパク質は三大栄養素(他、脂質と炭水化物)であり、重要なエネルギー源です。
その他にも筋力維持、美容効果、免疫向上などたくさんの効果があります。
ダイエット・食事
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ダイエット・ワークアウト 計算しても計画通り痩せない！？日本人の食事摂取基準から学ぶ正しいカロリー計算
ダイエットをして体重を減らしたい。そのためにはカロリー計算をして” 摂取カロリー＜消費カロリー”の状態を作ることが大切です。
しかし間違った計算方法をしていると想定したダイエット効果が得られずに挫折してしまうことにつながりかねません。
そうならないためにも正しいカロリー計算方法を学んでいきましょう。
ダイエット・ワークアウト 2020年版日本人の食事摂取基準を解説
日本では厚生労働省から、主要な生活習慣病の発症予防、重症化予防、社会生活に必要な機能の維持・向上のため「日本人の食事摂取基準」が示されています。今回はその日本人の食事摂取基準の概要について簡単にまとめました。