トレーニング方法 ”ベンチプレス”半年で100kg挙げられるようになった方法
世の中ではベンチプレス100kg を挙げられるのは100人に1人なんてことも言われています。
今回は私、ピーターがベンチプレス100kgを達成した道筋を紹介します。
これからベンチプレス100kgを目指す人、一度目指して挫折した人の参考になればと思います。
ダイエット・ワークアウト
トレーニング方法 
ダイエット・食事 ついつい食べちゃうのは自制心が弱いからではない！GI値と空腹の話
ダイエットを阻むもの“空腹”。どんなにたらふく食べてもすぐお腹が空く。そんな経験は誰しもあるのではないでしょうか。
実はある程度“空腹はコントロールできます”。それに大事な考えは“GI値”です。実体験を交えて空腹のコントロール方法についてご紹介していきます。
プロテイン・サプリメント 筋トレ歴5年目、やめたサプリメントと続けたサプリメント
トレーニングを一生懸命にしていく中で、その効果を最大にしたい！という思いから手を出すものと言えばサプリメントですね。
今でも飲み続けているサプリメントと有名だけどやめたサプリメントをいくつか紹介したいと思います。
トレーニング方法 ジムに入会したらすぐにパーソナルを受けるべき理由
パーソナルトレーニングはお金もかかるし自分でできるから受けなくても良い”と思っている人は少なくないと思います。
しかし、”本当に正しいフォームや重量、回数設定というのは出来ていない人がほとんどです”。
これを解決するためにはパーソナルトレーニングを受けるのが最適な方法と言えます。
ダイエット・食事 甘党ダイエッター必見！脂質制限中に食べられる甘いもの7選！
ダイエットしたことがある人なら1度は必ずくじけそうになる誘惑“甘味”。
甘味でもちゃんと選べばダイエット中でも食べることが出来ます。
また、その知識はダイエット終了後にもリバウンドから自身を守ることにもつながります。
トレーニング方法 有酸素マシンで効率よくダイエットするには？走ってはダメ！？
ダイエットをするためにジムに通っている人なら一度は使ったことがある“有酸素マシン”
しかし、有酸素マシンの効率的な使い方を知らないために時間も疲労も無駄に浪費している人が多く見受けられます。
今回は有酸素マシンの代名詞ともいえる“トレッドミル” (回るベルトの上を歩くマシン)を題材に効率的な有酸素の方法を紹介します。
ダイエット・食事 ミネラルって必要？必須ミネラル全13種の機能や重要性について
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンに比べるとないがしろにされやすい”ミネラル”ですがその機能には、栄養を正常に吸収させたり、循環させたり、人の成長、発達に深くかかわっているものも少なくありません。
そんな人にとって重要なミネラルを”日本人の食事摂取基準（2020版）”を基に紹介していきます。
ダイエット・食事 ”糖質制限”が流行っている今だからこそ、”脂質制限”をおすすめする理由
”糖質＝悪”と言った考え方から商品パッケージに書いてある”糖質制限”の文字に惹かれてなんとなく買ってしまって、ダイエットしている気持ちになって、返って高カロリーなものを食べて太ってしまう。そして、気が付いたら体重が増えている。
今回はそのような間違った糖質制限の考えを見直しつつ、“脂質制限のメリット”をご紹介いたします。
ダイエット・食事 全13種のビタミンの効果や注意点 第2弾 水溶性ビタミン編
たくさん存在するビタミンですが、1つずつどのような効果があるのか分からないという方がほとんどだと思います。 ここでは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分けて2回でビタミン全13種について簡単に紹介していきます。
ダイエット・食事 全13種のビタミンの効果や注意点 第1弾 脂溶性ビタミン編
ビタミンについて簡単に効果と注意点をまとめました。
13種のうち脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分け2回で紹介していきます。
第1弾では主に“脂溶性ビタミン”についてご紹介します。